Sada doplňků 226ers – 1/2 Ironman – Balíček správného fuelingu

Popis produktu

Sada doplňků 226ers – 1/2 IRONMAN – Balíček správného fuelingu
226ers
Sada doplňků 226ers – 1/2 IRONMAN – Balíček správného sportovního fuelingu
Hotový balíček produktů na základě strategie výživy připravené doktorkou lékařských věd a zdravotních věd, klinickou a sportovní dietetikou Mariannou Hallovou z Centra dietetiky Nutrado.
Tato integrovaná stravovací strategie představuje základ pro dosažení vrcholu jejich fyzických možností ze strany hráčů a umožňuje jim nejen přežít výzvy 1/2 Ironmana, ale také dosáhnout nejlepších výsledků.
Integrovaný přístup k výživové strategii je klíčový pro maximalizaci výkonnosti a udržení optimálního zdravotního stavu během vytrvalostních sportovních výzev.
STRATEGIE VÝŽIVY ½ IRONMAN
Upozornění: Tento set je připraven pro odhadovaný čas:
Kolo: 150 minut, běh: 80 minut.
Pokud potřebujete více času na dokončení jednotek, vyberte si vhodný soubor produktů*, s přihlédnutím k potřebě 90 gramů sacharidů za hodinu a přibližně. 750 ml tekutin: vody, hypotonického nápoje (Hydra Zero) nebo izotonického nápoje (Isotonic Drink) s přihlédnutím k obsahu sacharidů v případě Isotonického nápoje
Před začátkem soutěže – asi 60-90 minut před začátkem soutěže
- Závodní den Sub9
Plavání:
x
PŘECHOD 1
- High Fructose Gel s kofeinem + porce tekutin např. vody
Kolo
Předpokládaný čas: 150 minut
Výživa:
- Závodní den pod 9 let*
- Gel BioEnergy 40 g. s kofeinem 160 mg
- High Fructose Gel
- GummyBar BCAA
Zavlažování:
- Isotonic Drink 226ers
- Hydra Zero 226ers
* Doporučuje se, aby byla konzumace přípravku Sub9 rozložena rovnoměrně v průběhu času a aby se zabránilo současnému přijímání velkého množství (např. pití ½ lahve najednou), což zajišťuje neustálé uvolňování energie. Konzumace Sub9 a použití energetických gelů umožňuje diverzifikaci zdrojů živin a energetického substrátu, což je prospěšné pro udržení optimálních funkcí organismu. Navíc monitorování a regulace příjmu tekutin hraje zásadní roli při zachování homeostázy organismu a prevenci dehydratace. Doporučuje se užívat alespoň 2 až 2,5 lahví tekutin během celého cvičení trvajícího přibližně 2,5 hodiny, což zajišťuje dostatečnou hydrataci a podporuje termoregulační procesy těla.
PŘECHOD 2
- High Fructose Gel s kofeinem + porce tekutin např. vody
Běh
Délka trvání: 80’
Výživa:
- Isotonický gel
- BioEnergy Gel 40 g. s kofeinem 160 mg
Zavlažování:
Plánování strategie zavlažování během běhu je klíčové, včetně rozhodnutí používat vlastní soft flask nebo zavlažovací stanice. Ačkoli navrhované gely nemusí vyžadovat přímé zapíjení, neměli byste vynechat přísun tekutin, abyste udrželi optimální úroveň hydratace.
*pro ověření obsahu sacharidů v produktu najděte sekci „sacharidy“ v tabulce nutričních hodnot, která je uvedena na obalu. Soustřeďte se na celkové množství sacharidů, nejen na cukry, přičemž berte v úvahu hodnoty připadající na porci, nikoli na 100 gramů (viz druhý sloupec tabulky).
Příklad mixu produktů pokrývajícího přibližně jednu poolu. 90 gramů sacharidů:
High Fructose Gel + Bio Energy Gel 40 g
High Fructose Gel + Race Day Bar
High Energy Gel + Vegan Gummy Bar + Isotonic Drink
High Energy Gel + Race Day Bar + Isotonic Drink
High Energy Gel + Race Day Bar + Vegan Gummy Bar