226ERS Sada pro maraton

Popis produktu

226ERS Sada pro maraton
5906530830344
226ERS – Maratonský balíček
Vaše stravovací strategie během maratonu má obrovský vliv na tempo, pohodlí a konečný výsledek . Dobře uspořádaný plán stravování umožňuje vyhnout se energetickým krizím, udržet si stejné tempo a bezpečně dojet do cíle s zásobou sil.
Balíček Maraton od 226ERS je hotovým řešením – obsahuje vše, co potřebujete k přípravě na běh, správnému zavlažování a dodávání energie během soutěžení a také k rychlé regeneraci. Díky tomu se můžete soustředit pouze na běh a maximální využití své formy.
Co najdete v balíčku?
- podpora v procesu carbloadingu den před startem,
- zavlažovací a povzbuzující produkty v den závodu,
- osvědčenou strategii výživy gely a izotoniky během běhu,
- regenerační nápoj pro rychlou obnovu po cvičení.
Balíček byl navržen pro běžce zaměřené na výsledek kolem 3h15’ , ale hodí se i pro osoby běžící déle – stačí přidat další porce podle jednoduchého schématu (popis níže).
Stravovací plán – Fueling Maraton
Předpokládaný čas: 3 hodiny 15’
(dodatkové tipy pro delší dobu – pod plánem).
Příprava před startem:
- Den před – Sub9 Race Day + Gummy Bar BCAA (doplnění sacharidů)
- V den běhu – Hydra Zero (hydratace) + Energy Shot 125 mg kofeinu (povzbuzení)
Těsně před během (cca. 15 minut před startem):
- High Energy Gel (55 g sacharidů)
Během běhu:
- 1 × Isotonický gel (22 g CHO)
- 1 × Isotonický gel s 100 mg kofeinu (22 g CHO)
- 5 × High Fructose XS (30 g CHO každá porce)
Po běhu – regenerace:
- Opětovný nápoj
Co když váš běh bude trvat déle?
Přidejte:
- každých 30 minut – gel XS High Fructose nebo XS High Energy,
- nebo každých 20 minut – Isotonic Gel 226ERS nebo želé Vegan Gummy Bar.
Pamatuj si:
- verze XS (44–45 g) poskytují ~30 g sacharidů – jsou optimální při běhu
- větší gely (76–80 g) obsahují až 50–55 g sacharidů – mohou být během cvičení příliš těžké najednou
- High Fructose Gel má tekutou konzistenci, takže jej lze snadno konzumovat i během běhu
- High Energy Gel je hustší, ale často lépe snášen lidmi s citlivým trávicím systémem
Otáčením různých gelů (s odlišnými zdroji sacharidů) optimalizujete vstřebávání energie a snižujete riziko žaludečních problémů
Díky tomuto balíčku máte připravenou stravovací strategii, která vám umožní soustředit se na běh, udržet si tempo a naplno využít potenciál vašeho tréninku.
594F-76736